MiGuide CooL (online GLI)
Een gezonde leefstijl is de basis voor een gezond gewicht. Maar nieuwe gewoontes aanleren en volhouden is niet makkelijk! Met MiGuide CooL krijgt u twee jaar lang persoonlijke begeleiding van een leefstijlcoach. U staat er dus niet alleen voor!
Met het MiGuide CooL-programma leert u stap voor stap gezonde gewoontes te ontwikkelen die bij u passen, zodat u deze ook echt kunt volhouden. MiGuide CooL is een online leefstijlprogramma (gecombineerde leefstijlinterventie; GLI). U wordt tijdens het programma begeleid door een professionele leefstijlcoach, in groepsbijeenkomsten en 1-op-1 gesprekken. Alle gesprekken zijn via videobellen. Daarnaast krijgt u toegang tot een online leeromgeving en app.
Met het MiGuide CooL-programma wordt u ondersteund bij het ontwikkelen van een blijvende gezonde leefstijl, voor een gezonder gewicht en een fitter leven.
Voor wie?
U komt in aanmerking voor een GLI als u 18 jaar of ouder bent en:
- Een BMI hebt tussen 25 en 35, in combinatie met een grote buikomvang. Voor vrouwen is dat 88 cm of meer. Voor mannen is dat 102 cm of meer.
- Een BMI hebt tussen 25 en 35 én een of meer ziekten die met overgewicht samenhangen (comorbiditeit).
- Een BMI hebt vanaf 35.
Daarnaast is het belangrijk dat u zelf voldoende gemotiveerd bent om een leefstijlprogramma te volgen. Omdat MiGuide CooL online is, is het ook belangrijk dat u kunt videobellen.
Hoe ziet het programma eruit?
- een individuele intake
- een basisprogramma (8 maanden)
- een onderhoudsprogramma (16 maanden)
- een evaluatiegesprek
Verspreid over twee jaar volgt u in totaal 16 groepsbijeenkomsten en hebt u, naast de intake, 10 keer een 1-op-1 gesprek met uw leefstijlcoach. Het gehele traject van basis- en onderhoudsprogramma wordt door de deelnemers in dezelfde groep doorlopen. De groep bestaat uit ongeveer 10-15 deelnemers.
Belangrijke thema’s zijn voeding, beweging, slaap, stress, mindset en ontspanning.
Persoonlijke doelen
Als u meedoet aan het MiGuide CooL-programma, stelt u samen met de leefstijlcoach persoonlijke doelen op. In uw eigen tempo en op uw eigen manier gaat u hieraan werken tijdens het programma. U heeft zelf de regie. De vragen die u zichzelf kunt stellen, zijn bijvoorbeeld:
- Wat is gezond? En hoe werkt dit voor mij?
- Hoe maak ik gezonde keuzes? En hoe zorg ik dat ik die volhoud?
- Wat wil ik daarmee bereiken?
Zo werkt u stap voor stap aan een gezondere leefstijl, die bij u past. De leefstijlcoach motiveert en begeleidt u hierbij.
Wat kost het?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en wordt vergoed door de zorgverzekeraar. Hiervoor is wel een verwijzing van de huisarts nodig. U kunt uw huisarts vragen om een verwijzing naar MiGuide CooL.
Wilt u meer weten?
MiGuide CooL organiseert elke drie weken een online informatiesessie waarin twee leefstijlcoaches uitleg geven over het programma. Er is ook ruimte om vragen te stellen.
U kunt ook uw gegevens achterlaten op de website van MiGuide. U ontvangt dan per e-mail meer informatie over het programma en hoe u kunt starten.